岡 紫@冷え性改善

自分の手や足は触りたくない! ウルトラ冷え性で、 体質改善&妊活中の33歳です。

【氷のような足のままだと夜眠れず、自律神経が乱れて疲れが取れない身体になってしまう?!】ポカポカ足を手に入れて、夜の寝付きが良くなるたった2つの方法!

 

こんにちは、岡紫 こと オカサキです!

 

今回は、

 

氷のように冷たかった足が、

暖房やこたつ無しでも

温かくなるたった2つの方法

 

をお伝えしますね!

 

 

「パートナーは暑がりで、自分は寒がり、

冷暖房でいつも揉めて喧嘩になる!

 

「お家では素足でリラックスしたいのに、

足が冷たすぎて靴下やタイツが

手放せない!」

 

このような事で困っていたら

ぜひ試して欲しいです!

 

今回おすすめする方法は、

 

冷たかった足が温まるだけでなく

身体全体もポカポカしてきます!

 

夜の寝付きもよくなり、

足も軽くて快適な毎日を

送ることができますよ♪

 

 

暑がりさんと寒がりさんが故に、

大切な人と一緒に過ごす時間が

ストレスになるのは辛いですよね?

 

今日から誰でもすぐにできる方法なので、

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

暑がりな彼と寒がりな私

実は私も超~~~冷え性で、

特に足先なんてカチンコチンに

固まっているのか?というくらい

冷え切っていました。。

 

今のパートナーと

お家デートをしていたある日、

彼はうっすら汗をかいていました。

その時の私はちょっと冷えるぐらいでした。

 

日中はまだよかったのですが、

夜寝る前、彼は暑がったのです。

反対に私は寒くて、

足先はキンキンに冷えていました。

 

お互いあまり揉めたくない同士なので

喧嘩こそはなかったのですが、

身体が冷えている私に合わせて彼は

ずっと我慢してくれていたのです…!!

 

私が「ごめんね、暑いよね?」と聞くと、

「いや、大丈夫だよ」と答える彼の額には

うっすらの汗がありました。。

 

私は申し訳ない気持ちで

いっぱいになりました。

 

 

このままずっと一緒に過ごしていくのに、

彼は「暑い」、私は「寒い」という

ストレスを抱えたまま過ごしていって

当にいいんだろうか?

 

せめて彼と同じ空間にいられるぐらいの

温かさを感じられる

身体を手に入れたい!!

と思うようになりました。

 

 

女性の足は特に冷えやすい

元々、女性は男性に比べて

筋肉量が少ないです。

 

筋肉によって作られる熱が少なく、

血液を手足から送り出すポンプが弱いので

末端まで届きにくいため冷え性の人が多い

という科学的な研究分析の結果が出ています。

 

【熱と暮らし通信】 意識調査:男性4割、女性約8割が「冷え性」 男女ともに8割以上が“足先”が冷える「末端冷え性」と判明 足もとポカポカ頭スッキリの「頭寒足熱」とは!? “快適暖房の4つのポイント”を紹介 | ニュースリリース | リンナイ株式会社 (rinnai.co.jp)

 

足は、心臓から最も遠いため

季節問わず、冷えやすい部位になります。

 

本来なら血液を通して

酸素や栄養を届けるところ

冷えにより血管が収縮したり詰まると、

血液が流れにくくなります。

 

そうなると、足先や手の先まで

血液が十分に行き渡らず、

冷えてしまいます。

 

特に最近、4つの冷え性の内の

今回の特に足先が冷えている

末端冷え性

が増加傾向にある研究結果もあります。

 

この末端冷え性が厄介で、

自身の体内で熱を作ることが

難しいタイプです。

 

私も厚手の靴下を履いても

カイロを貼っても、

冷え性が改善する気配が

全くありませんでした。

 

 

私が試した方法

 

それは、

 

「お風呂で足つぼを押す」

 

ことでした!!

 

 

押す場所①足の裏

足の裏にはたくさんのツボが

集中しています。

 

ツボが温まれば老廃物も流されて

酸素や栄養、血液も

十分届くようになります。

 

足裏の湧泉(ゆうせん)

というツボは、

足の裏で1番へこむ部位です。

 

 

この赤丸部分

イタ気持ちいいくらいの強さで

親指で3秒ほど押しましょう。

じわじわと足が温かく感じますよ。

 

 

押す場所②足の指

足の指の間には少し刺激するだけで

血行が良くなるリンパが通っています。

 

人間の身体には、

老廃物を運ぶリンパ液が流れています。

リンパ液にはポンプ機能がなく、

流れが滞りやすいという性質があります。

 

足の指にある八風(はっぷう)

というツボは下記画像の

親指~小指までの付け根の

赤丸部位です。

 

 

ちなみに由来は、

付け根は左右合わせて8つあるので、

「八風」と呼ばれているそうです。

 

5秒キープで、左右5セットほど行いましょう。

 

足が冷えている人は

最初は痛いと思うので、

無理のない範囲の痛さで

ほぐしましょうね!

 

 

この2つのやり方を試してもらうと、

血行促進だけでなく、

リラックス効果や足全体が軽くなります!

 

 

まとめ

 

私は「お風呂場」で

マッサージすることを

おすすめします!

 

末端冷え性の主な原因として、

ストレス」が挙げられています。

 

このストレスには、

自律神経が大きく関係しており

大きく2種類に分けることができます。

 

昼間に優位になる「交感神経」と

夜間に優位になる「副交感神経」です。

 

交感神経が常に働いている

(血管が常に緊張状態にある)と、

手や足の末端にも血液が届かないため

結果、末端冷え性になってしまいます。

 

 

なので、リラックス効果のある

お風呂に浸かりながら、

足の血行を活性化させましょう!

 

 

 

毎日、朝起きて仕事に行き、

夕方や夜に帰ってくると眠りにつく

サイクルを回している人が

多いのではないでしょうか?

 

この自律神経が乱れてしまうと、

朝起きられず、夜は眠れず…

という深刻な問題を抱えてしまいます。

 

実際に私も高校生の時にこの

自律神経が乱れてしまう体験をして、

学校に行きたくても行けない状態が

3ヶ月ほど続きました。

 

自分で自分の身体が

言うこと聞かない恐怖を、

今でも覚えています。

 

ある日突然、

自分の身体がいうことを

聞かなくなる恐怖を

味わってみたいと思うでしょうか?

 

そんなの、出来ることなら

経験したくないですよね?

 

今日私がお伝えした2つの方法が、

あなたの冷え性の改善に

役に立つと嬉しいです。

 

私のように自律神経が乱れる前に

冷え性をそのまま放っておかず、

少しずつ改善に向けて

頑張っていきましょう!

 

 

慢性的な肩こり・めまいで毎日の不調があった私が、1ヶ月で顔色UP・安定した心を手に入れた理由とは?

 

こんにちは、岡 紫 こと オカサキです!

 

今回は

 

肩こりや立ちくらみ、

めまいが多くて健康な日が少ない…

 

目と肩が疲れていて、

なんとなく毎日気だるい…

 

 

そんな身体がしんどい方に向けて

「肩こりやめまいを治して、

健康な毎日を過ごす方法」

をお伝えします。

 

 

 

この記事を読んでもらえれば、

 

1ヶ月後には

自分の身体が軽くなり、

一日中健康な身体を

手に入れることができます!

 

顔色もよくなり、

心も安定も得ることができます!!

 

 

 

事務職の肩こりは、仕方ない



実は私も、

慢性的に肩こりや立ちくらみ、

めまいを感じる毎日を送っていました。

 

事務職は基本的にイスに座る時間が多く

どうしても動かない時間が多いので

肩こりは仕方ないのかと思っていました。

 

おまけに生理前や生理中は、

貧血も重なり、立ちくらみや

めまいのオンパレードで

仕事に支障をきたしていました。

 

 

『このままもう治ることもないんだろう…』

と思っていたのですが、

昨年結婚をして『子どもが欲しいなぁ』

と思った時に、

 

『慢性的な身体の不調を抱えたまま

子育てはできない!!』と気づき、

体質改善をすることに決めました!

 

 

原因は冷えによる血行不良

目は長時間使用することで

目の周りの筋肉が緊張し、

自律神経のひとつである

交感神経が優位になってしまいます。

 

交感神経とは

昼間に活発化する神経のことです。

反対は、夜間に活発化する

副交感神経があります。

 

自律神経のバランスが崩れると、

血流が悪くなり冷え性に繋がります。

 

 

会社ではパソコン、

プライベートではスマートフォン

手放せない世の中になりました。

 

このまま目を酷使し続けると

交感神経が働きっぱなしになり、

自律神経が乱れて肩こりやめまいの他に

頭痛や不眠等も引き起こしてしまいます。

 

自律神経が乱れることで冷え性も進行し、

冷たい手や足で過ごすことになります。

 

そんな毎日、イヤですよね?

 

 

私が試した方法

 

それは、

 

「目を温めること!」

 

でした。

 

目の周りにある「毛様体筋」という

筋肉が緩むと毛細血管が拡張し、

血流がよくなって

副交感神経が優位になります。

 

副交感神経が優位になると、

身体がリラックスして、

目の疲れが取れます!!

 

<やり方>

①ハンドタオルを水に濡らして絞る

②電子レンジで1分温める

③目の上に1分以上乗せる

 

これだけなので、とっても簡単です。

 

目の疲れが取れるだけでなく、

リラックス効果もあるので

良質な睡眠時間を確保することもできて

嬉しいことだらけですよね♪

 

 

まとめ

 

今まで、肩こりや立ちくらみ、

めまいで悩まれていた方や

身体の慢性的な不調を感じていた方に

今回の方法をぜひ試してもらいたいです。

 

自律神経の乱れは、

・身体の不調をいくつか抱えてしまう

・心も不安でいっぱいで落ち着かない状態

といったことを毎日引き起こしてしまう

恐れがあります。

 

 

おだやかな人生を送るために、

今からでも間に合います!!

 

自分の将来を変えられるのは、

他でもない「自分自身」です!

 

もっと自分を大切にしていくために

まずは目を温めて

自律神経を整えていきましょう。

 

 

【今まで耳が冷たくて痛かった人向け】毎日たった5秒でポカポカ耳を手に入れる秘訣とは?

 

こんにちは!

 

岡紫@冷え性改善 では、

私が経験した

冷え性改善体験」

について発信しています!

 

冷え性を治したいと思っている方、

冷え性改善をいろいろやってきたけど

上手くいかなかった方は

ぜひ、他の記事も読んでみてくださいね♪

 

 

 

 

女性の方で

「外出時、耳が冷たすぎてイタイ!」

「耳当てをするとコーディネートがきまらない」

と悩んでいる方、多いのではないでしょうか?




友だちと遊ぶ時や

パートナーとのデート時に、

耳が冷たくて集中できないなんて

ツライですよね!

 

 

今日はそう言った、

たった5秒で冷たすぎる耳と

おさらばする方法

をお伝えしたいと思います!

 

 

さらに、顔のリフトUP

リラックス効果もある方法なので、

最後まで、このブログを読んで下さいね♪

完全防備なのに耳だけ冷たい

 

私も25歳以降くらいから、

自分の耳の冷たさに

ずっと悩まされてきました。

 

マフラーやネックウォーマー、

手袋にレッグウォーマーなど完全防寒で

「さぁいざ外出!」と外に出た時、

耳だけ氷のように冷たい。。

 

また仕事上、

髪をポニーテールにすることが多いので、

耳は吹きさらし状態です。

 

耳が冷たいと、

どれだけ完璧に着込んでも

身体の全身が冷えているように感じていました。

 

身体の冷えがピークの状態なので、

友だちやパートナーと外を歩く時は

寒い気持ちの方が勝ち、心から

冬の外出を楽しむことが出来ませんでした。

 

 

耳が冷たい人は、耳が痛い

 

耳が冷たい人は、

耳の上部を内側にたたむと

ヒヤッとしており、

痛みを感じる人が多いです。

 

耳には太い血管がなく、

毛細血管のみなので

体内の熱が届きにくいです。

 

また耳の神経は脳と直接繋がっており

冷えで血流が悪くなると、

刺激になって頭痛やめまいを

引き起こしてしまいます。

 

なので、耳が痛い冷え性の人は

毛細血管まで血が通っておらず、

体調不良をきたす可能性が高いです。

 

 

このまま耳が冷たすぎて痛いだけでなく、

体調不良も引き起こしてしまう恐れがあるのは、

なんとかしたいですよね?

 

 

私が試した方法

 

それは、

耳ツボマッサージをすること

でした。

 

耳には、

全身のツボが100個以上集結しています。

 

耳のマッサージを行うと

血流がよくなるので

短時間で耳が温まります。

 

 

やり方は、とっても簡単です。

①両耳全体を軽く揉む

②左右5秒ほど、上・下・横に引っ張る

③手のひらで耳を包み、5秒キープ

 

たったこれだけです!

お風呂場でもいいですし、

TVを見ながらでも

夜眠る前でもいいです。

 

これだけで場所も時間も取らずに、

ポカポカ耳を手に入れることが

できます!!

 

 

さらに、耳が温まることによって

緊張が取れてリラックス効果を感じ、

ぐっすり眠ることもできます!

 

また耳のマッサージを行うと、

顔周りもスッキリしますよ!

 

 

まとめ

 

耳が冷えている人は耳だけでなく、

おそらく他の部位も冷え性の方が

多いと思います。

 

冷え性というのは血行不良であり、

筋肉の緊張により血液循環が下がり

自律神経のバランスが乱れてしまいます。

 

このように血行不良のまま

放置してしまうと、

頭痛や肩こりや生理痛など

身体の不調に直接繋がってきます。

 

私も耳が冷たすぎて、

耳が痛いタイプでした。。

 

 

しかし今は、

お風呂場やコタツに入っている時など

ふとした時に毎日耳をマッサージすることで、

ポカポカ耳を手に入れることができました!

 

 

もっと早くから、

耳のマッサージを行っていれば

よかったなぁと思いました。

 

 

今、耳が冷えすぎて痛い人…

今日、今からでも遅くありません!

 

ポカポカ耳を手に入れて、

血流を改善して

外出ライフを楽しむ

未来を手に入れましょう♪

 

 

 

【化粧ノリが悪い!不健康そうに見える肌の人】脱・乾燥肌!健康的かつ多幸感あふれる美肌の作り方とは?

こんにちは、岡紫 こと オカサキです!

 

今回は、

 

パリッパリの乾燥肌で、

化粧ノリが悪すぎて困っている!

 

肌がくすんで不健康そうに

見えるのを解消したい!

 

こんな悩みがある方に向けて、

 

「脱!乾燥肌」かつ健康的で

多幸感あふれる肌の作り

 

をお伝えします!

 

 

 

肌ツヤがよく見えるようになると

健康そうなイメージを持ってもらえます。

 

血色の良い肌を手に入れて、

日々の心身の健康も健やかに

過ごせるようになりますよ!

 

 

3ヶ月後には、

化粧ノリの良い

ツヤツヤスッピン素肌を

手に入れることができるでしょう!

 

 

酷いくまや目のしわが嫌だった

 

私も極度の冷え性であり、

パッサパサの乾燥肌持ちでした。

 

25歳まではなんとなく若さで

ツヤが保たれていたものの、

25歳以降に一気に

自分の肌の乾燥を実感しました。

 

 

ファンデーションで隠しても

粉ばかりが浮いてきてしまっていました。

 

特に目元は年々しわが増えてきて、

コンシーラーやエイジングケアでも

誤魔化しきれません。

 

魅力的な化粧に見えない自分が

本当に嫌でした。

 

 

「なんとか私の肌でも

綺麗になる方法はないだろうか?

 

という悩みを25歳くらいから

抱える毎日でした。

 

 

乾燥肌は冷え性が原因だった

 

寒い時は、先に身体の中心にある臓器を

一定の体温にしようとするので、

他の部分には血液が届くのは

後回しになってしまいます。

 

冷え性の身体の人は、

血管収縮した時に血流が悪くなるので

酸素や栄養が十分に運ばれず、

老廃物が蓄積していってしまいます。

 

そうなると、

むくみやくま・肌荒れやニキビが

できやすい身体になってしまいます。

 

化粧水をたっぷり漬けることや

エイジングケアも大切なことですが、

冷え性の私の場合は

内側から整えていく必要がありました。

 

今まで私が試してきた方法は、

「外側から」綺麗にする方法しか

探していなかったのです。

 

 

 

私が試した方法

 

それは、

「1日4000歩 ウォーキング」

です!!

 

「ウォーキング」をすると

血流が良くなるというのは

なんとなく知っていましたが

今までの私には響いていませんでした。

 

しかし、外側をどれだけ塗り固めても

表面を誤魔化すことはできません。

 

それどころか化粧を落とした素肌の自分は

くまやしわがひどくて、

自分の顔を直視できません。

 

内側から冷え性を改善する

アプローチをすることが、

美肌への一番の近道でした!

 

 

本来、脂肪が多いと冷えやすく、

筋肉量が少ないと身体を温める

機能が低下してしまいます。

 

その点、「ウォーキング」は

歩くことでふくらはぎを刺激し、

血流をUPさせます。

 

脂肪は燃やされ、筋肉量もUPすることで

徐々に身体が温かくなっていきます!

 

 

1日4000歩と聞くと、

「そんなに歩く時間ない!」

と思いがちですが、

 

事務職の私でも、

立ったり座ったりしているだけで

1日3000歩はあっという間に超えるので

明日の仕事からすぐに試してもらえます!

 

 

まとめ

 

自分の身体の目に見える部位が

綺麗になるとちょっと自分に

自信がつきますよね♪

 

特に、肌は第一印象を決める

大切な部位です。

 

このままくすみ肌やくまがある肌で

いいんでしょうか?

しわやむくみもどんどん蓄積していく

肌のままでいいんでしょうか?

 

冷え性は、乾燥肌だけでなく、

頭痛や便秘、生理不順やイライラなど

生活していく上で

デメリットしかありません。

 

「1日4000歩、歩くこと」

を続けることで、

確実にお肌の調子は良くなります

 

 

3ヶ月ほど続けた私の肌は、

特に目元のしわがなくなってきて

肌が乾燥しなくなりました!!

 

大切なことは、毎日続けることです。

 

将来の美肌を手に入れた

自分をイメージして、

明日からしっかり歩いていきましょう!

 

 

 

 

手袋が手放せないくらい氷の手だった人が、自分のポカポカした手で恋人と手が繋げるようになる魔法とは?

こんにちは、岡紫 こと オカサキです!

 

今回は、

 

せっかくのクリスマスデートなのに

自分の手が冷たすぎて手袋が手放せないので

パートナーと手が繋げない!

 

自分の手を触るのがイヤになるぐらい

冷えてしまう手をなんとかしたい!

 

こんな苦労をされている方に向けて、

 

外の気温に負けず、

寒さに強いポカポカ手になる方法

 

をお伝えします!

 

 

 

 

手が温かくなるだけでなく、

自律神経が整い、血流がよくなり、

不眠にならなくなるという

生活する上で欠かせないメリットも付いています!

 

 

3ヶ月後には、

冷えた手とはおさらばできるぐらいの

「ポカポカハンド」を

手に入れることができるでしょう!

 

 

 

 

手が冷たすぎて、人に触れない

 

 

自分の身体の冷たさに加速を感じたのは、

25歳過ぎたあたりからです。

 

実際、私も自分の手が冷たすぎて、

友だちや家族、パートナーに

「冷たすぎる!大丈夫!?」

と心配される日々がありました。

 

人に触れることはもちろん、

自分で自身の手を触ることは

極力避けたいぐらい氷のような手でした。

 

自分で触りたくないぐらいなので、

パートナーと手袋越しではなく

自分の手で繋いでクリスマスデートや

初詣に行ったことはありませんでした。

 

 

「好きな人とはやっぱり

自分自身の手で繋いでみたい!!」

 

という乙女心を持った自分は、

なんとか手を温める方法がないか調べてみました。

 

 

手が冷たい原因

 

 

手が冷たすぎる人は血流が悪く、

ストレスや運動不足、自律神経の乱れにより

体温を調節する機能が弱っている可能性があります。

 

寒い時には、まず身体の中心にある臓器を

一定の体温にしようとするので、

手や足に血液が巡りにくくなります。

 

体温を調整する機能が弱っていると

一定の体温に調整ができないので、

手足の温度が下がって

冷えを感じてしまいます。

 

 

私が試した方法

 

 

「なんとか手を温めなきゃ!」と思うものの、

運動やウォーキングなどは仕事が忙しく、

かつ飽き性な私は準備に時間がかかるものは

すぐ辞めてしまう傾向がありました。。

 

そこで、

「準備に時間がかからない手を温める方法」

を見つけました!

 

 

それが、ツボ押しです!

 

 

押すツボ①:虎口(ここう)

手の親指と人差し指の間にある

虎口(ここう)」という部分を

反対側の親指と人差し指でつまむだけです。

 

だいたい10秒くらいで、

ちょっとイタきもちいいくらいがベストです!

 

「虎口」は、

・自律神経を整える

・血行促進の効果

・不眠

に効果のあるツボのことです。

 

 

②押すツボ②合谷(ごうこく)

 

虎口の他に、

最強のツボ」と言われている

合谷(ごうこく)もおすすめです!

 

こちらも5秒ほど、

反対の親指と人差し指で挟むように

イタきもちいいぐらいの強さで押します。

 

合谷を刺激すると、

脳へ血流が増えるので

頭痛やストレス、目の疲れを

軽減してくれるツボです。

 

 

虎口とは近い位置にあるので、

一緒にほぐしてみましょう。

 

どちらも仕事中や休憩の合間でも、

車の信号待ちの時でも

時間も場所も選ばずすぐに出来るので、

ぜひ今日から始めてみてください!

 

 

まとめ

 

 

手が冷たすぎる冷え性の人は、

頭痛・肩こり・むくみ・不眠・イライラ

生理不順・不妊・めまい・肌荒れ・便秘など…

身体の不調を抱えている人が多いです。

 

 

「冷えは万病のもと」

と言われているぐらい、

人間の身体にとって冷えは

デメリットしかありません。

 

 

女性は「自分に自信を持ちたい」と

思っている方が多いと思います。

私もそうです。

 

自分らしく魅力的な女性になるには、

内面と外見を磨きたいですよね。

 

いつも頭が痛くてイライラしていて

いつも肌荒ればかりで

いつも生理不順で仕事休んで。。

 

そんな自分でこれからも生きていくのは、

なかなかしんどいと思います。

 

「変わりたい」「変わってみたい」と

思った時がタイミングです。

 

今日ご紹介したツボ押しを

私が3ヶ月ほど続けた結果、

自分の手がじんわり温かくなった時の感動を

今でも覚えています。

 

コツコツ続ければ、ちゃんと温かくなります。

 

自分らしく輝くために、

今からでも遅くありません!

一歩を踏み出してみましょう!

 

 

 

朝起きられず夜寝られなかった私が、1日中軽くてしんどさを感じない身体を手に入れられたワケとは?

こんにちは、岡紫 こと オカサキです!

 

今回は、

 

毎日疲れがたまりやすく、

身体がしんどくて

はんを作るのも洗濯物すらも億劫…

 

そんな慢性的な疲れを抱えている方に向けて、

朝は気持ちよく目覚めて

夜はぐっすり寝られる方法

をお伝えしますね!

 



 

もし、今あなたが、

 

ついつい気になって寝る直前まで

いつもスマホが手放せない…

 

朝も身体がダルくて、

目覚まし一回では起きられない…

 

このようなことで困っていたら

この方法を試して欲しいです。

実際、私には効果バツグンでした!

 

  

3ヶ月後には、

寝起きから身体が軽く

満足感を感じる日々を

手に入れられていることでしょう!

 

 

 

 

「3ヶ月で本当に成果が出るの…?」

と疑問に思われた方、いると思います。

 

大丈夫です。

 

私自身もこの期間で

スッキリ起床できる身体を

手に入れることができました!

 

 

二度寝・三度寝が当たり前だった

 

 

元々低血圧だったせいか、

小さい頃から朝起きるのが

とにかく苦手でした。

 

二度寝・三度寝は当たり前で

ひどい時は四度寝・五度寝までして

やっと起きられる悲惨な状態でした。

 

 

夜は寝るギリギリまでスマホを触り

そのまま寝落ちすることもあれば、

逆に寝られなくなり

またスマホを触ることも多かったです。

 

そのため次の日は身体が気だるく、

仕事に行っても頭がぼんやりしているので

集中できない日もあり、

ケアレスミスもよくありました。

 

 

頭では「寝なきゃ」「起きなきゃ」

と分かっているのですが、

「寝られない」「起きれない」自分に

さらに自己嫌悪していました。。

 

 

カギは、睡眠の質UP!

 

 

そもそも身体が重くて

いつも疲れがたまっている方は、

睡眠の質が落ちている可能性があります。

 

 

睡眠には以下のような役割があります。

・記憶の整理

・脳や身体の疲れを取る

・身体の成長を手伝う

・傷ついた細胞を修復する

 

 

特に、ストレスが溜まったりすると

自律神経のバランスが崩れ、

交感神経が優位になります

 

自律神経には、

昼間に活発化する交感神経と

夜間に活発化する副交感神経があります。

 

本来なら副交感神経が優位になるべきところ、

交感神経が元気になってしまうと

寝付きが悪くなってしまいます。 

 

 

また、スマホは「メラトニン」を

抑えてしまいます。

 

メラトニン」とは、

眠りにつくホルモンのことです。

 

 

夜にスマホを見て眠りが浅い状態なので、

次の日に疲れが持ちこして

朝が起きられないという

悪循環に陥っていました。

 

 

 

私が試した方法

 

 

睡眠の質を上げるために、

以下のようなことをしました。

 

 

①夜寝る前にスマホを見ない

とにかく布団に入ったら

スマホを見ないようにしました。

 

とは言え、今まで当たり前のように

クセで見ていたスマホを見ないようにするのは

結構ツラいことでした。。

 

なので、私が最初にチャレンジしたことは、

とりあえず1週間、22:00以降はスマホを見ない

ことを決めました。

 

実は他の私の記事でも書いているのですが、

「とりあえず1週間」は

無理なく習慣化できるため、結構効果的です。

 

 

②朝起きてすぐ、日光浴する

人間は明るい場所だと

体内時計が「朝だ!」と判断します。

 

なので、朝起きたら

まずカーテンを開けましょう!

 

できれば、太陽や空を見上げてみましょう。

朝から下を向いて過ごすより、

空を見上げた方が気持ちもスッキリしますよ。

 

 

 

実際に私は3ヶ月で

快適な睡眠と起床の時間を

手に入れることができました!

 

 

まとめ

 

 

睡眠は、人が生きていく上で欠かせないものです。

 

毎日が気だるいだけでなく、

・頭痛やめまい、耳鳴りなどの体調不良

・イライラが止まらない

・集中力低下

など、日々の生活に支障をきたしてしまいます。

 

 

そんなイライラで鬱々した日々を過ごすのは、

イヤですよね?

 

 

良質な睡眠をとることで、

・乾燥しらずの美しい肌

アンチエイジング効果

・学力向上

・免疫力UP

など、嬉しい効果を手に入れることが出来ます!

 

どうでしょうか?

 

「睡眠が人生を変える!」

といって過言ではないです。

 

明日からの自分らしい自分に出会うために、

今日からさっそくスタートしていきましょう!

 

【熱中症になりやすく冷え性な人!】健康的な身体を手に入れて、アウトドアデートを心置きなく楽しむ方法

 

こんにちは、岡紫 こと オカサキです!

 

今回は

運動をしても、

他の人に比べて全然汗をかかない!

 

熱がこもりやすいので、

アウトドアデートが心から楽しめない!

 

そんな熱中症になりやすい方向けに

「健康的な汗を流すことができて、

 アウトドアデートを心置きなく楽しむ方法」

をお伝えします。

 



 

 

友だちや好きな人と

せっかく夏を満喫に来ているのに、

自分だけ熱中症にならないかばかり

気にしているのもったいないですよね?

 

 

暑い気温の中で、汗が全然出ていない人は、

身体の体温調整がうまくいっていない方が多いです。

 

自律神経が弱っていくので

手足が冷えて冷え性が進んだり、

むくみが取れず身体が重いまま

過ごす日々を送ることになってしまいます。

 

そんな毎日を一生過ごすことになるのは、イヤですよね?

 

 

この記事を読んでいただくと、

熱中症になりにくい身体を作っていくことが出来ます!

 

 

ぜひ最後まで読んでいただき、

今日からチャレンジしてみましょう!

 

 

 

他の人に比べて、汗が全然出てこない

 

実は、私も学生の頃から

汗がまったく出てこない熱中症予備軍でした!

 

 

高校の頃の学祭の時の練習や

大人になって社会人の踊りに入った時も

周りはみんな汗だくなのに、

自分だけ汗が出ていない。。

 

汗が出ていないということは、

汗が身体の中にとどまってしまっているので

身体の中が燃えている状態です。

 

なので、ちょっとでも動こうものなら

頭が痛くなったり吐き気がするので、

人一倍、頻繁に休んだり水分補給を気にしていたのを

今でも覚えています。

 

 

「倒れないようにしないと!!」と

自分が熱中症にならないかばかり気にしてしまい、

せっかくの夏にしかいけない

デートや旅行も上の空でした。。

 

 

お茶やスポーツ飲料をガブガブ飲んでいましたが、

お腹いっぱいになるとそれ以上飲めず、

水分を飲んだからといって、

熱中症に強い身体にはなれませんでした。

 

 

 

熱中症になりやすい人は、冷え性が多い

 

熱中症になりやすい人は、

身体の体温の調整がうまくいっていません。

 

本来、汗をかくことによって

身体を冷やすという役割があります。

 

元々、冷え性の人は汗をかきにくいので

身体をきちんと冷やすことが出来ず、

体温がそのままどんどん上がってしまうので

熱中症になりやすい状態となっています。

 

 

 

原因は、冷たい飲み物だった

 

暑い外から涼しい室内に入ってきた時は、

冷たい飲み物や食べ物が

とっても美味しく感じますよね?

 

 

実は、その冷たい飲み物や

食べ物の取りすぎも原因なのです。

 

私の場合、お茶やスポーツ飲料は

キンキンに冷えたお茶やスポーツ飲料を

がぶ飲みしていたのが、原因でした・・・

 

 

冷たい飲み物や食べ物を取りすぎると、

胃腸で消化するのに、熱(エネルギー)を使います。

 

胃腸に熱を使おうとすると、

末端などの他の部位から

熱が胃腸に向けて集中します。

 

そうなると、

熱がなくなっていった手や足の末端は冷えてしまいます。

 

 

つまり、

冷たい飲み物を飲み続けていることによって、

熱中症にもなりやすく、冷え性も進んでいたのです!

 

 

 

私がやったこと

 

毎日、常温の水を飲むこと!!

 

私もなのですが、

元々冷たい飲み物や食べ物が好きな方は、

水が美味しくないと感じる方が多いと思います。

 

人間の身体は、60%が水で出来ています。

お茶やコーヒーにはカフェインが含まれており、

水分補給には適しません。

 

カフェインには利尿作用があるので、

水分が失われてしまう恐れが大きいからです。

 

 

なのでまず私が試した方法は、

 

①朝起きて、お水を飲む

②職場に行って、電気ケトルで沸かした白湯を飲む

 

この2点からスタートしました。

 

 

1ヶ月くらい飲み続けると、

お水を飲むことに慣れてきました。

 

3ヶ月すると、

家から持っていく水筒にお水を入れて

持っていけるまでになりました!

 

 

冷え性の方の多くは、

冷たい飲食物の取りすぎて

身体が冷え切っています。

 

今まで苦くて美味しくなかったお水を

いきなり飲み始めて続けるのはハードルが高いので、

1週間だけ」とまず期間を決めてみましょう!

 

1週間続けると習慣化できるので、

2週間目、3週間目…

と楽に取り組んでいけます。

 

今日からでもすぐチャレンジできるので

やってみましょう!

 

 

大切なこと

 

熱中症になりにくく冷え性も一緒に改善するために、

毎日常温の水を飲むこと

を約束して下さい。

 

 

 

いちばん大切なことは、

少しずつでもいいので、毎日続けること!!

 

 

特にお水を飲むことが苦手な方は、

飲むこと自体が結構ハードルが高いと思います。

私も実際そうでした…

 

 

熱中症冷え性改善だけでなく、

・きれいな肌

・むくみ知らずの身体

・免疫力の高い身体

も手に入れることができます!!

 

熱中症になるのを気にして、

冷え性な自分にストレスを感じ、

肌もパサパサでなかなか理想の体型になれない…

 

そんな自分のまま過ごしていくのイヤですよね?

 

今からでもまっっったく遅くありません!!

むしろ、今から始めましょう!!

 

私も正直なところ、

「もう手遅れかな…?」と

不安と闘いながら続けてきました。

 

結果、今までは冬でも粉を吹くほど

乾燥していた肌がツヤツヤになり、

化粧ノリが良い毎日を過ごしています!

 

熱中症冷え性を改善し、

自分らしい美しさを手に入れることで、

人生を豊かにしていきましょう。